Les activités proposées par Clamart Châtillon Running 92

La marche

Rejoignez-nous au bois de Clamart pour des sorties sportives et ludiques de marche : plusieurs modalités vous sont proposées ci-dessous tout au long de l’année.

  • Marche nordique - nocturne
  • Marche nordique
  • Marche d'entraînement Audax
  • Marche nordique - stage dans le Jura
  • Marche nordique - étirements
  • Running forme au CCR92
  • Audax novembre 2024 CCR92
  • Bungy pump CCR92
  • Marche Audax
  • Marche nordique - compétition
  • Marche nordique - exercices
  • Marche nordique - étirements

Les activités Marche

Marche nordique

La marche nordique est une activité sportive et physique de marche dynamique avec des bâtons en pleine nature.
Elle allie un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Mercredi

  • 17h30 / 18h30 – Tous niveaux – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)
  • 18h20 / 20h – Tous niveaux – Place Maurice Gunsbourg (place de la mairie de Clamart)
  • 18h30 / 20h – Tous niveaux – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

Samedi

  • 9h30 / 11h – Tous niveaux – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

Dimanche

  • 9h45 (départ 10h) / 12h – 2 niveaux (Nordic tonic / Nordic forme) – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

  • Bâtons de marche nordique
  • Lampe frontale pour les séances du mercredi

Marche d’endurance

Les marches d’endurance sont des épreuves pédestres sur de longues distances. Elles se déclinent en deux modalités :
– la marche d’endurance Audax qui s’effectue en groupe à allure régulée, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h
– la marche d’endurance à allure libre

Les entraînements aux marches d’endurance Audax pratiqués par le club le samedi matin, 12,5 km ou 25 km, permettent d’appréhender les distances progressivement.

Organisation de marches d’endurance Audax ouvertes également aux marcheurs hors CCR92
Participation à des marches d’endurance Audax d’autres clubs : 25 km (5h), 50 km (10h), 75 km (15h), 100 km (20h), 125 km (25h), 150 km (30h)
Participation à des marches d’endurance à allure libre (Marche de la Bièvre, Versailles-Mantes, Bossapas, etc.)

Samedi
Selon les semaines :

  • 9h / 11h30 – entraînement marche d’endurance Audax 12,5 km
  • 8h / 13h ou 7h30 / 12h30 – entraînement marche d’endurance Audax 25 km
  • Proposition de participation à des marches d’endurance Audax externes (25, 50, 75 km, etc.) ou à des marches d’endurance à allure libre
  • Baudrier ou gilet réfléchissant
  • Lampe frontale pour les départs avant l’aube

BungyPump

Le BungyPump est un bâton de marche qui intègre un système de pompe de 20 cm associé à une résistance pouvant varier de 4 à 10 kg selon les modèles.
Ces bâtons peuvent être utilisés pour plusieurs logiques : rééducation, santé, fitness, randonnée, marche nordique etc.
Moins fatigant que le running, plus tonique que la randonnée pédestre, le BungyPump, variante ludique de la marche nordique permet de se muscler sans y penser grâce à des bâtons munis de résistance.

Samedi
Sur inscription via groupe WhatsApp :

  • 9h30 / 11h – BungyPump – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)
  • Bâtons de BungyPump prêtés par le club dans la limite de 15 participants par séance

Running forme

Le Running forme est une activité sportive qui permet de passer progressivement de la marche à la course, avec une séance encadrée au stade le mercredi soir et une séance en pratique libre au bois le dimanche matin (organisation via un groupe WhatsApp).

Mercredi

  • 18h30 / 20h00 – Séance au Stade Municipal Guy Môquet – 35 avenue Clément Perrière à Châtillon (avec PPG)

Dimanche

  • 9h45 (départ 10h) / 11h30 – Séance en pratique libre (organisation via groupe WhatsApp) – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

Planning des activités

Planning commun des activités Course et Marche du CCR92