CCR92 - Les activités Marche

Les activités proposées par Clamart Châtillon Running 92

La marche

Rejoignez-nous au bois de Clamart pour des sorties sportives et ludiques de marche : plusieurs modalités vous sont proposées ci-dessous tout au long de l’année.

Les activités Marche

Marche nordique

La marche nordique est une activité sportive et physique de marche dynamique avec des bâtons en pleine nature.
Elle allie un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Mercredi

17h30 / 18h30 – Tous niveaux – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)
18h30 / 20h – Tous niveaux – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

Samedi

9h30 / 11h – Tous niveaux – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

Dimanche

9h45 (départ 10h) / 12h – 2 niveaux (Nordic tonic / Nordic forme) – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

Bâtons de marche nordique
Lampe frontale pour les séances du mercredi

Marche d’endurance

Les marches d’endurance sont des épreuves pédestres sur de longues distances. Elles se déclinent en deux modalités :
– la marche d’endurance en groupe à allure régulée, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h
– la marche d’endurance à allure libre

Les entraînements aux marches d’endurance à allure régulée de 6km/h pratiqués par le club le samedi matin, 12,5 km ou 25 km, permettent d’appréhender les distances progressivement.

Organisation de marches d’endurance ouvertes également aux marcheurs hors CCR92
Participation à des marches d’endurance à allure régulée d’autres clubs : 25 km (5h), 50 km (10h), 75 km (15h), 100 km (20h), 125 km (25h), 150 km (30h)
Participation à des marches d’endurance à allure libre (Marche de la Bièvre, Versailles-Mantes, Bossapas, etc.)

Samedi
Selon les semaines :

9h / 11h30 – entraînement marche d’endurance Audax 12,5 km
8h / 13h ou 7h30 / 12h30 – entraînement marche d’endurance Audax 25 km
Proposition de participation à des marches d’endurance externes à allures régulées de 25, 50, 75 km, etc. ou à allure libre

Baudrier ou gilet réfléchissant
Lampe frontale pour les départs avant l’aube

BungyPump

Le BungyPump est un bâton de marche qui intègre un système de pompe de 20 cm associé à une résistance pouvant varier de 4 à 10 kg selon les modèles.
Ces bâtons peuvent être utilisés pour plusieurs logiques : rééducation, santé, fitness, randonnée, marche nordique etc.
Moins fatigant que le running, plus tonique que la randonnée pédestre, le BungyPump, variante ludique de la marche nordique permet de se muscler sans y penser grâce à des bâtons munis de résistance.

Samedi (bi-mensuel) à partir de novembre
Sur inscription via groupe WhatsApp :

9h30 / 11h – BungyPump – Carrefour de l’Anémomètre (bois de Clamart)

Bâtons de BungyPump prêtés par le club dans la limite de 15 participants par séance

Running forme

Le Running forme est une activité sportive qui permet de passer progressivement de la marche à la course, avec une séance encadrée au stade le mercredi soir et une séance en pratique libre au bois le dimanche matin (organisation via un groupe WhatsApp).