Entraînement

Nous proposons des séances de fractionnés deux fois par semaine sur piste (Stade de Chatillon). (Mardi et jeudi) Séances précédées par un échauffement et des exercices de renforcement musculaire.
A La suite de cet échauffement, il est proposé une séance plus intense conçue par l’entraineur. Séance terminée par une phase de récupération et une partie abdominaux, gainage.

L’entraineur conçoit l’entrainement sur une période de 4 semaines (3 semaines plus intenses et une semaine de récupération). Chaque adhérent reçoit le plan d’entrainement par courriel

Le dimanche pour la sortie longue, il se constitue des groupes de niveaux. Plusieurs parcours peuvent être également proposés selon le souhait des coureurs. Le but de cette sortie n’est pas de faire une performance mais de développer les qualités d’endurance de chacun dans un esprit de bonne humeur.